WORKSHOP- FØLG DIT HJERTE – STÅ STÆRKT
Facts om gruppeforløbet - Mindfulness - find roen i dig selv
Målgruppe
Vores tre dages mindfulnessforløb, find roen i dig selv, er for dig mellem 16-23 år. Forløbet indeholder en række forskellige øvelser og meditationer, der hjælper dig med at styrke evnen til at være mere tilstede i øjeblikket og fokusere på det, der er her og nu.
Forløbet er også for dig, der ønsker at blive mere bevidst om dine tanker og følelser, som ønsker at standse op, være nærværende og tilstede lige hvor du er. Gennem mindfulness-forløbet vil du opleve mere indre ro, glæde og overskud.
Med mindfulness kan du komme dine stresssymptomer til livs. Mindfulness øger vores modstandskraft over for stress og depression. På tre-dages kurset lærer du effektive som du let let kan bruge i din hverdag.
Har du lyst til at…
- Styrke din evne til håndtere vanskelige situationer og konflikter
- Bedre til at sige fra?
- Fremme din selvaccept og lære at acceptere dine følelser?
- Reducere stress og angst?
- Øge dit selvværd og blive bedre til at rumme dig selv
- Slippe negative tanker og være i nuet, i din krop, frem for dit hoved?st
Næste forløb
16. juni - 30. juni
-
Fredag 16. juni Kl. 16- 18.30
-
Sydvest ungdomscenter Bergendals Allé 25 2050 Odense SV
-
-
Fredag 23. juni. Kl. 16- 18.30
-
Sydvest ungdomscenter Bergendals Allé 25 2050 Odense SV
-
-
Fredag 30. juni. Kl. 16- 18.30
-
Sydvest ungdomscenter Bergendals Allé 25 2050 Odense SV
Undervisere: Henriette og Trine
FØLG DIT HJERTE - STÅ STÆRKT
Workshoppen er til dig der
- Er i tvivl om, hvad dine værdier erFøler dig utilfreds og fastlåst i hverdagens trummerum
- har svært ved at tage beslutninger
- Ikke kan mærke dig selv
- Oplever livet som ren overlevelse
- Ikke tør stå ved dig selv eller sige fra
- Føler, at andres forventninger styrer dit liv
- Har en følelse af, at der er mere til livet end det, du oplever
- Ikke føler, at du slår til eller er god nok.
Næste workshop
28. august
FØLG DIT HJERTE - STÅ STÆRKT
-
Søndag den 28 august Kl. 9.30 -.14.30
-
Landal, Oddevejen 8, 5500 Middefart
-
-
-
Max 20 deltagere
Undervisere: Henriette
På forløbet sætter vi lys på
HVORDAN du kan bruge mindfulness til at skabe balance i dit liv, komme tilbage til nutiden når du bliver distraheret. Du udforsker på forløbet hvad der sker i kroppen og lærer at slippe og ikke kontrollere alt. Du lærer hvordan du kan tackle stress og negative tanker som dukker op- for mere nærvær, stabilitet og balance i dit liv.
HVAD Mindfulness er og hvad der skal til for at du kan inddrage øvelserne og meditationerne let i din hverdag ved blot at bruge 20-30 min om dagen.
HVORFOR Mindfulness er effektiv i forhold til stress og depression. Hvorfor den indre dialog er vigtig at have balance i, for at kunne tage bevidste valg om retningen i dit liv.
HVORDAN du lærer at give slip på grublerier og overtænkning, og allerede efter få ugers træning vil opleve mere indre ro, en bedre kontakt til dig og hvordan du gennem de forskellige meditationer over de tre dage, kan lære at tackle dine negative tanker, så du opnår mere glæde og følelsen af at være god nok.
HVAD ARBEJDER VI MED I ET COACHINGFORLØB?
På Workshoppen sætter vi lys på
HVORDAN Dine værdier har indflydelse på hvilke beslutninger du har taget og som har bragt dig til det liv du har i dag.
HVAD du skal have fokus på fremadrette hvis du ønsker at ændre dit liv. Hvilke værdier er vigtige for dig som pejlemærke fremadrettet.
HVORFOR det er vigtigt at kende og leve i overensstemmelse med sine værdier. Hvilke betydning det har for vores trivsel, og evne til at træffe de rigtige beslutninger så vi lever et autentisk liv.
HVORDAN Værdier kan skaber retning i livet, give større sikkerhed for egne beslutninger så man står stærkere i sig selv både privat og på arbejdsmarkedet. På dagen kommer du til at få indblik i hvilke mønstre du har dannet på baggrund af dine værdier.
- Lavt selvværd
- Stress og angst (præstationsangst)
- Bekymringer
- Selvkritiske tanker
- Tvivl om egne evner
- Følelser, meninger, tanker og grænser
- Retningen i dit liv og navigere i det du finder udfordrende
- Pres fra dig selv og dine omgvelser, så du opnår indre ro
På de tre dage kommer vi ind på...
- Introduktion til mindfulness og øvelser der hjælper dig med at komme ned i din krop, her vil du begynde at bemærke egne tanker og følelser.
- Vejrtrækningsøvelser som du kan bruge til at træne din evne til at være til stede, og øvelser der hjælper med at forstå dine følelser bedre.
- Øvelser der inkluderer meditationer der kan hjælpe med at forstå dine tanker bedre og lære at acceptere dig selv og dit liv. Refleksion over det du har lært om dig selv og hvordan du kan omsætte det lærte og bruge det i dit daglige liv.
HVAD ARBEJDER VI MED I ET COACHINGFORLØB?
Glæd dig til vi sammen går på opdagelse, så du
- Lavt selvværd
- Stress og angst (præstationsangst)
- Bekymringer
- Selvkritiske tanker
- Tvivl om egne evner
- Følelser, meninger, tanker og grænser
- Retningen i dit liv og navigere i det du finder udfordrende
- Pres fra dig selv og dine omgvelser, så du opnår indre ro
- Med lethed at tage vigtige beslutninger i dit liv – og med fuld tillid til dig selv.
- At føle dig god nok, som den du er.
- At slippe din indre kritikker – så du kan stå stærkt i dig selv.
- At finde mod og klarhed til at gå efter det, som er vigtigt i dit liv – der giver DIG glæde og overskud.
- Lærer at sige fra - og hvile i det når du gør det
- Leve et liv i overensstemmelse med dine værdier
- Leve et bevidst liv du vil elske at stå op til hver dag
- Med en værdiafklaring vil du få klarhed over, hvad der holder dig tilbage og hvad du skal ændre for at finde glæden og balancen i dit liv.